Az ezo tv jós újszerű perspektívákat kínál a jóslásban
Az alvás szerepe az egészségbenAz alvás nemcsak pihenés, hanem regeneráció: az agy feldolgozza a nap eseményeit, a test pedig sejt szinten megújul. Ha rendszeresen keveset alszol, nemcsak fáradtnak érzed magad, hanem nő a betegségek, a stressz és a depresszió kockázata is. Az elegendő alvás segít …
Egy nyárnak nemcsak színei és ízei, hanem illatai is vannak – ezek az aromák sokszor egy életre az emlékezetünkbe vésődnek. A friss levendula illata a kertből, a nyári eső utáni föld illata, vagy a sós tengeri levegő egy horvátországi nyaralásról – mind olyan érzéseket idéznek …
A nyári reggeleknek van valami különleges hangulata: a napfény már korán beragyogja a szobát, a madarak éneke ébreszt, és a levegő is friss, ígéretekkel teli. Ilyenkor érdemes korábban kelni, hogy kiélvezzük a reggel csendjét és nyugalmát. Egy kávé a teraszon, csupán a saját gondolatainkkal, vagy egy rövid séta a természetben többet adhat, mint gondolnánk. Ezek a kis szertartások segítenek, hogy ne csak elinduljon a nap, hanem valóban jól induljon.
Ha nyáron tudatosan teret engedünk a reggeli pillanatoknak, az egész napunk kiegyensúlyozottabbá válik. Egy kis reggeli jóga vagy nyújtás, egy könnyű, frissítő smoothie, és máris jobban érezzük magunkat a bőrünkben. A nyári hónapok tökéletes lehetőséget adnak arra, hogy új szokásokat építsünk be a mindennapokba – olyanokat, amik valóban támogatnak minket. Ne sajnáld az időt a reggeltől, mert ezek a percek lehetnek a napod legértékesebb ajándékai.
Ha nincs lehetőségünk elutazni nyáron, még nem kell lemondanunk a pihenés élményéről. Egy kis kreativitással a saját erkélyünk is varázslatos menedékké válhat, ahol feltöltődhetünk. Pár színes textil, egy-két hangulatos párna, mécsesek és egy kényelmes szék máris új szintre emelik az otthoni időtöltést. Napközben a napfényes …
A nyár nem nyár fagyi nélkül, hiszen ez az az édesség, amihez gyerekkorunktól kezdve a legszebb emlékek kapcsolódnak. A fagylalt ma már nem csupán egy egyszerű desszert, hanem valódi kulináris kaland. A hagyományos vanília, csokoládé és eper mellett megjelentek a kreatív, olykor meglepő ízkombinációk is: …
Nem kell messzire menni ahhoz, hogy kiszakadj a hétköznapokból – egy jól megtervezett biciklitúra is igazi nyári kaland lehet. Akár egyedül, akár barátokkal vagy családdal vágsz neki, az egynapos tekerés garantáltan feltölt – friss levegő, mozgás, csendes tájak. Ráadásul a kerékpározás remek egyensúly a pihenés és az aktivitás között.
Útvonalválasztás
A legjobb, ha egy 25–40 kilométeres távban gondolkodsz, sík terepen. Olyan környéket válassz, ahol kisebb forgalmú utak, bicikliutak vagy erdei ösvények vannak. Jó cél lehet egy tópart, egy kilátó vagy egy vidéki fagyizó – kell egy „jutalom” a végére!
Indulás előtt
Ne indulj el anélkül, hogy ellenőriznéd a bicikli műszaki állapotát: fék, keréknyomás, lánc. Csomagolj magaddal vizet, energiaszeletet, napszemüveget, naptejet és egy kis elsősegélycsomagot is. Ne felejts el fejvédőt viselni – nem ciki, hanem tudatos döntés.
Pihenés és élmények
Ne rohanj! Állj meg, fotózz, pihenj a fűben, csodáld a tájat. Egy-egy ilyen túra nem csak fizikai élmény – mentálisan is rendkívül feltölt. Ha szeretsz rajzolni, írni, vagy csak elmerengeni, vigyél magaddal kis jegyzetfüzetet.
Társas túra?
Ha többen mentek, egyeztessétek a tempót. Ne verseny legyen, hanem közös élmény. Szuper lehetőség egy romantikus nyári randira is, vagy családi kiruccanásra.
A nyár egyet jelent a könnyed, szellős ruhadarabokkal – és nem csak a strandon! Egy jól megválasztott strandruha nemcsak kényelmes, de stílusos is lehet. Olyan darabokról van szó, amelyek pillanatok alatt átalakíthatók: reggel még fürdőruha fölé kapott lenge viselet, délutánra pedig bohém városi outfit. Ráadásul …
A nyári napsütés csodás dolog – feltölt, javítja a kedvet, segíti a D-vitamin termelődést. Ugyanakkor a bőrünk szempontjából kihívás is: az UV-sugarak öregítik, szárítják, és hosszú távon károsíthatják a bőrt. Ezért is olyan fontos, hogy okosan és tudatosan használjuk a fényvédőket, főleg nyáron, amikor a …
A nyári melegben néha egy hideg zuhany is kevésnek tűnik, főleg, ha épp városban vagy utazás közben vagyunk. Ilyenkor jön jól egy frissítő arc- vagy testpermet, amit bármikor magadra fújhatsz, akár smink fölé is. A bolti verziók gyakran tele vannak mesterséges adalékanyagokkal, de szerencsére otthon is készíthetsz természetes és kellemesen illatos permeteket. Egyszerű, gyors, és egy kis kreativitással teljesen személyre szabható!
Egy fél kígyóuborkát turmixolj össze kevés vízzel, majd szűrd le. Adj hozzá 4-5 csepp menta illóolajat és 1 evőkanál rózsavizet. Egy kis szórófejes flakonban hűtve tárolhatod, akár egy hétig is használható. Ez a verzió különösen jó nap végén, ha kissé „leült” a bőr.
Forralj fel 2 dl vizet, majd adj hozzá 1 teáskanál szárított levendulavirágot. Hagyd ázni 15 percig, szűrd le, és cseppents bele 3-4 csepp levendula illóolajat. Ez a permet nyugtatja az arcbőrt, akár napozás után is jól jön.
Főzz egy erősebb zöld teát, majd hűtsd le teljesen. Adj hozzá pár csepp citromlevet és 1 evőkanál aloe vera gélt. A citrom frissít, a tea antioxidánsai pedig segítik a bőr regenerálódását.
Ez az egyik legegyszerűbb és legklasszikusabb recept. 50 ml rózsavízhez adj 50 ml desztillált vizet, és néhány csepp rózsa vagy narancsvirág illóolajat. Igazi nyári luxusillat, ami még a kedvedet is feldobja.
Keverj össze 1 evőkanál kókuszvizet (vagy kókusztejet, ha rögtön felhasználod), néhány csepp jázmin illóolajjal és 1 dl hideg vízzel. Az illata egzotikus, az érzés pedig pont olyan, mintha egy trópusi szigeten lennél.
Tipp: A permeteket mindig jól rázd fel használat előtt, és tartsd hűtőben, hogy még frissítőbb hatásuk legyen. Arcspray esetén kerüld a szem környékét, testpermetet viszont bátran fújhatsz nyakra, dekoltázsra, karokra is.
A tökéletesség hajszolása kimerítő tud lenni. Persze jó érzés, ha rend van otthon vagy az irodában, de néha egy kis káosz is adhat szabadságot. Egy félig olvasott könyv az ágy mellett, pár bögre az asztalon, vagy egy kiborult festékkészlet: ezek nem a rend hiányát, hanem …